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2014/12/15

[知識]眼睛疲勞、眼睛疾病+提醒休息的電腦程式和APP介紹




本文介紹眼睛疲勞的原因、減少眼睛疲勞的方法,還有眼睛的相關疾病,如:近視、弱視、斜視、老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼等,另外介紹提醒眼睛休息的電腦程式和APP,希望大家別忘記愛惜自己的眼睛,眼睛可是靈魂之窗呢!

◆本文為您介紹
1.眼睛疲勞的原因和預防
2.眼睛的相關疾病
3.提醒眼睛休息的電腦程式和APP
4.對眼睛方面的感想







眼睛疲勞眼睛周圍的肌肉感到疲勞。

■眼睛疲勞的原因:

1.看科技產品:
(1)長時間近距離用眼,一直盯著螢幕,減少貶眼睛的次數,引起眼睛乾澀、眼睛水晶體疲勞。
(2)注意字體大小不宜過小、保特適當距離、記得眨眼。
(3)注意環境溼度:待在冷氣空調過久,也會引起眼睛乾澀。

2.缺乏維生素B群與A:注意每天飲食,不偏食,補充葉黃素(菠菜、花椰菜和小松菜等)、玉米質素、β-胡蘿蔔素。

3.沒有配戴適當的眼鏡:
(1)有近視、散光、老花眼等,不帶眼鏡會對眼睛造成負擔,要配戴適當的眼鏡。
(2)戴隱形眼鏡不宜超過8小時以上,也要保持隱形眼鏡之乾淨。

4.不規律的生活、壓力:身體疲勞會出現眼睛疲勞,請充分休息恢復體力。




■減少眼睛疲勞方法:

1.均衡的攝取營養:
(1)多吃抗氧化的蔬菜:青菜、大白菜、空心菜、胡蘿蔔等
(2)多吃水果:藍莓、香蕉等
(3)多吃海產品:魚等
(4)多吃乳製品、豆製品:牛奶、優格、大豆等
(5)多吃枸杞、芝麻等
(5)避免抽菸、喝酒與吃油炸類食品。
(6)補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E。

2.按摩(暫時緩解的效果):
(1)太陽穴、眼頭:重複數次,輕輕按壓2~3秒放手
(2)眼睛周圍:況著眼骨移動按壓
(3)眼下:按壓可消除眼睛充血、暈眩
(4)眼球運動:一天2~3次,促進血液循環,做看左、看右、看上、看下,做睜眼閉眼的動作等。

3.充分休息與睡眠時間:
(1)每30~50分鐘讓眼睛休息15分鐘,休息時可以眼球運動、熱敷。
(2)熱敷要保持雙手清潔,熱毛巾溫度要適溫,熱敷時間10~15分鐘

4.避免近距離使用眼睛、受傷(碰撞、刺傷):看電視、看電腦、看手機等,距離不宜過近。

5.做日光浴:曬太陽放鬆全身肌肉與眼睛,且陽光會合成維生素D。

6.使用醫生的眼藥、眼藥水:不要自行亂用眼藥、含類固醇的眼藥水,需要遵照醫生指示使用,且要注意藥物的保存期限。



眼睛疾病:

近視:近方的物體可以看的見,遠方的物體卻看不清楚。
1.戴上正確度數的眼鏡就能和正常人一樣看的清楚(通常100度以下可不戴,200度以上要戴眼鏡)
2.近視的原因:眼軸過長(軸性近視)、水晶體或角膜曲度增加(屈折性近視,早期稱假性近視)
3.隨年齡增加(老年人)對近視的影響:
★眼球的自然萎縮,而使眼軸小幅度縮短,故可能使近視度數減少。
★白內障是水晶體變混濁,而導致水晶體曲度變大,進而增加近視度數。
★眼球萎縮和白內障相互影響,近數度數會有增減變化。





■斜視:眼位不正,雙眼無法共用。
1.眼位偏內稱內斜視(鬥雞眼),眼位偏外稱外斜視(脫窗),還有上斜視、下斜視。
2.斜視➝弱視➝失明,早檢查與早治療。
3.分類:
★內斜視:分先天性(易造成弱視)與後天性(分調節性與非調節性)。
★外斜視:分間歇性與持續性,間歇性有可能發展成持續性外斜視。
★上斜視、下斜視:較少見。
4.透過戴眼鏡、眼球運動或手術改善




弱視:
1.小孩大腦的視覺區發育被阻礙而引起弱視。
2.弱視的原因:
★屈光不正:兩眼度數不對稱(兩眼不等視),相差200度以上,戴眼鏡矯正。
★斜視:先治弱視,再依斜視的狀況矯正眼鏡或手術。
★剝奪性(廢用性):先天性障礙,如:先天性白內障、先天眼皮下垂的病人,以手術摘除白內障或矯正眼皮下垂。



■白內障主為患者眼球中水晶體混濁化,光線無法完全透入,造成視力模糊,嚴重者不治療有視力弱化危險。
1.為老年人最容易面臨的問題,視力會持續減退,嚴重可能會導致失明。
2.水晶體混濁、褐變或硬化,而導致視力模糊,眼前物體如毛玻璃般看不清楚
3.分先天性(家族遺傳或懷孕期間感染)與後天性(老年性白內障、因糖尿病或眼內發炎等引起)。
4.初期可配戴眼睛、配合藥物來改善,嚴重到影響到生活就要考慮動手術了。
食物:類胡蘿蔔素(紅蘿蔔、南瓜)、蝦紅素(鮭魚、鮭魚卵、螃蟹、磷蝦)等能有效預防白內障。


■老花眼
1.隨年齡增加(40歲~)水晶體會漸漸硬化(老化),而導致看近的看不清楚,遠的東西才看清楚。
2.無論近視、遠視等,都會產生老花眼,老花眼會逐漸增加度數
3.戴老花眼鏡可以矯正老花眼,勿過度使用眼睛,多看遠方。



■飛蚊症:
★會有不同形狀或大小黑點在眼前飄動,如蚊子在眼前飛舞。
★飛蚊症多數為良性,少數對眼球有嚴重威脅性。

1.飛蚊症之產生:
(1)玻璃體(混濁)變質而產生:近視患者及老年人最易發生,為最常見的自然老化現象。
(2)嚴重的疾病引起:玻璃體附近構造發生病變,如葡萄膜炎、網膜病變、睫狀體炎等,這種不常見。
(3)退化性的飛蚊症大多40歲以上(75%),生理性大多40歲以下(占20%),病理性占5%,但會影響視力,嚴重甚至失眠。

2.飛蚊症之判斷:
(1)良性:
★經過時間很久,飛蚊數目沒有增多、位置也固定。
★即使被判定為良性也不能大意,也要定期給醫生檢查。

(2)惡性:
★飛蚊數目突然增多、位置方向不定。
★視野會看到閃光、黑影遮住視線、視力嚴重減退。
★有高度近視、高血壓、糖尿病。



■青光眼:一種視神經病變,眼壓一旦超過眼神經所能容忍上限時就變成青光眼,然而眼壓上升常沒有異常變化,導致初期沒有明顯症狀,以致於民眾很難察覺。
1.眼壓高不代表就得到青光眼,需要進一步檢查才能判定
2.分類:
(1)先天性: 因先天性缺陷使眼壓過高,常會引起角膜混濁。
(2)慢性隅角開放性: 大多都屬於這類,因慢性故幾乎沒有症狀,等到發現通常很嚴重了。
(3)急性隅角閉鎖性:急性能夠治療,患者常會突然出現眼睛紅、視力模糊、頭痛、嘔吐等症狀。
(4)繼發性: 眼睛外傷、眼睛或身體疾病而引起。


◆提醒眼睛休息電腦程式與APP:


■電腦程式:

1.Eyes Relax(繁體中文,內含多國語言版本):
★官方網址:http://themech.net/eyesrelax/,找到『DOWNLOAD』下載最新版本。
★打開程式後到『休息』分頁設定『工作時間』和『休息時間』,即工作多久,休息多少。
★到『組態設定』可以詳細設定『休息類型』、『提醒』、『聲音』。
★到『保護』設定『密碼』,啟動『家長模式』,可達到需透過密碼才能取消休息狀態。

2.FadeTop(英文):
★官方網址:http://www.fadetop.com/,找到『DOWNLOAD』下載最新版本。
★安裝後在桌面右下角會有『FadeTop』的圖示,點右鍵選擇『Options』設定休息時間。
★『Auto fade interval』為每隔幾分鐘休息一次,『Fade duration』則每次要休息多久,『Overlay color』則是休息時顯示的螢幕顏色。

3.眼睛護士eyefoo(繁體中文,內含多國語言版本):
★官方網址:http://eyefoo.com/,找到『立即下載』下載最新版本。
★安裝後在桌面右下角會有『眼睛護士』的圖示,點右鍵選擇『設置』。
★『設置』中的『普通設定』的界面語言,變更成『繁體中文』。
★到『休息設定』設定休息時間,『休息任務』可設定聲音,『鎖定設定』則可設定是谷解除鎖定。

4.Workrave(繁體中文,內含多國語言版本):
★官方網址:http://www.workrave.org/,找到『DOWNLOAD』下載最新版本。
★安裝後在桌面右下角會有『Workrave』的圖示,點右鍵選擇『偏好設定』,可設定休息時間、音效等,到『使用者介面』的一般中可調整語系。
★設定長時間休息,有體操畫面可以跟著做,也有統計功能,可知道使用電腦時間等多功能。

5.EyeLoveU護眼精靈(繁體中文,內含多國語言版本):
★官方網址:http://www.workrave.org/,找到『下載』下載最新版本(30天試用期)。
★可以設定工作與休息時間的長度,有強制休息、密碼保護等多種功能。



■APP

1.Android
(2)眼睛健康保護
(5)眼睛休息提醒免費

2.iOS
(1)小護視 (使用時間計數器)
(4)Break Timer






在科技發達的時代,科技產品隨處可見,看電視、使用電腦、看智慧型手機等,不論做什麼事情,都要用到“眼睛”這靈魂之窗。

陪伴您一生的夥伴是“眼睛”這重要的器官,常時間用眼睛而不休息,愛美不戴眼鏡或戴隱型睛鏡長時間不拿下來,都會傷害到眼睛,當然不只“眼睛”,在您身上的每個器官,相信都對您而是都是很重要的,請您千萬愛惜自己哦!




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