[知識]眼睛疲勞、眼睛疾病+提醒休息的電腦程式和APP介紹

本文介紹眼睛疲勞的原因、減少眼睛疲勞的方法，還有眼睛的相關疾病，如：近視、弱視、斜視、老花眼、飛蚊症、白內障、青光眼等，另外介紹提醒眼睛休息的電腦程式和APP，希望大家別忘記愛惜自己的眼睛，眼睛可是靈魂之窗呢！

◆本文為您介紹：

1.眼睛疲勞的原因和預防

2.眼睛的相關疾病

3.提醒眼睛休息的電腦程式和APP

4.對眼睛方面的感想

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◆眼睛疲勞：眼睛周圍的肌肉感到疲勞。

■眼睛疲勞的原因：

1.看科技產品：
(1)長時間近距離用眼，一直盯著螢幕，減少貶眼睛的次數，引起眼睛乾澀、眼睛水晶體疲勞。
(2)注意字體大小不宜過小、保特適當距離、記得眨眼。
(3)注意環境溼度：待在冷氣空調過久，也會引起眼睛乾澀。

2.缺乏維生素B群與A：注意每天飲食，不偏食，補充葉黃素(菠菜、花椰菜和小松菜等)、玉米質素、β-胡蘿蔔素。

3.沒有配戴適當的眼鏡：
(1)有近視、散光、老花眼等，不帶眼鏡會對眼睛造成負擔，要配戴適當的眼鏡。
(2)戴隱形眼鏡不宜超過8小時以上，也要保持隱形眼鏡之乾淨。

4.不規律的生活、壓力：身體疲勞會出現眼睛疲勞，請充分休息恢復體力。

■減少眼睛疲勞方法：

1.均衡的攝取營養：
(1)多吃抗氧化的蔬菜：青菜、大白菜、空心菜、胡蘿蔔等
(2)多吃水果：藍莓、香蕉等
(3)多吃海產品：魚等
(4)多吃乳製品、豆製品：牛奶、優格、大豆等
(5)多吃枸杞、芝麻等
(5)避免抽菸、喝酒與吃油炸類食品。
(6)補充維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素E。

2.按摩(暫時緩解的效果)：
(1)太陽穴、眼頭：重複數次，輕輕按壓2~3秒放手
(2)眼睛周圍：況著眼骨移動按壓
(3)眼下：按壓可消除眼睛充血、暈眩
(4)眼球運動：一天2~3次，促進血液循環，做看左、看右、看上、看下，做睜眼閉眼的動作等。

3.充分休息與睡眠時間：
(1)每30~50分鐘讓眼睛休息15分鐘，休息時可以眼球運動、熱敷。
(2)熱敷要保持雙手清潔，熱毛巾溫度要適溫，熱敷時間10~15分鐘

4.避免近距離使用眼睛、受傷(碰撞、刺傷)：看電視、看電腦、看手機等，距離不宜過近。

5.做日光浴：曬太陽放鬆全身肌肉與眼睛，且陽光會合成維生素D。

6.使用醫生的眼藥、眼藥水：不要自行亂用眼藥、含類固醇的眼藥水，需要遵照醫生指示使用，且要注意藥物的保存期限。



◆眼睛疾病：

■近視：近方的物體可以看的見，遠方的物體卻看不清楚。
1.戴上正確度數的眼鏡就能和正常人一樣看的清楚(通常100度以下可不戴，200度以上要戴眼鏡)
2.近視的原因：眼軸過長(軸性近視)、水晶體或角膜曲度增加(屈折性近視，早期稱假性近視)
3.隨年齡增加(老年人)對近視的影響：
★眼球的自然萎縮，而使眼軸小幅度縮短，故可能使近視度數減少。
★白內障是水晶體變混濁，而導致水晶體曲度變大，進而增加近視度數。
★眼球萎縮和白內障相互影響，近數度數會有增減變化。

■斜視：眼位不正，雙眼無法共用。
1.眼位偏內稱內斜視(鬥雞眼)，眼位偏外稱外斜視(脫窗)，還有上斜視、下斜視。
2.斜視➝弱視➝失明，早檢查與早治療。
3.分類：
★內斜視：分先天性(易造成弱視)與後天性(分調節性與非調節性)。
★外斜視：分間歇性與持續性，間歇性有可能發展成持續性外斜視。
★上斜視、下斜視：較少見。
4.透過戴眼鏡、眼球運動或手術改善

■弱視：
1.小孩大腦的視覺區發育被阻礙而引起弱視。
2.弱視的原因：
★屈光不正：兩眼度數不對稱(兩眼不等視)，相差200度以上，戴眼鏡矯正。
★斜視：先治弱視，再依斜視的狀況矯正眼鏡或手術。
★剝奪性(廢用性)：先天性障礙，如：先天性白內障、先天眼皮下垂的病人，以手術摘除白內障或矯正眼皮下垂。

■白內障：主為患者眼球中水晶體混濁化，光線無法完全透入，造成視力模糊，嚴重者不治療有視力弱化危險。
1.為老年人最容易面臨的問題，視力會持續減退，嚴重可能會導致失明。
2.水晶體混濁、褐變或硬化，而導致視力模糊，眼前物體如毛玻璃般看不清楚
3.分先天性(家族遺傳或懷孕期間感染)與後天性(老年性白內障、因糖尿病或眼內發炎等引起)。
4.初期可配戴眼睛、配合藥物來改善，嚴重到影響到生活就要考慮動手術了。
食物：類胡蘿蔔素(紅蘿蔔、南瓜)、蝦紅素(鮭魚、鮭魚卵、螃蟹、磷蝦)等能有效預防白內障。

■老花眼：
1.隨年齡增加(40歲~)水晶體會漸漸硬化(老化)，而導致看近的看不清楚，遠的東西才看清楚。
2.無論近視、遠視等，都會產生老花眼，老花眼會逐漸增加度數
3.戴老花眼鏡可以矯正老花眼，勿過度使用眼睛，多看遠方。

■飛蚊症：
★會有不同形狀或大小黑點在眼前飄動，如蚊子在眼前飛舞。
★飛蚊症多數為良性，少數對眼球有嚴重威脅性。

1.飛蚊症之產生：
(1)玻璃體(混濁)變質而產生：近視患者及老年人最易發生，為最常見的自然老化現象。
(2)嚴重的疾病引起：玻璃體附近構造發生病變，如葡萄膜炎、網膜病變、睫狀體炎等，這種不常見。
(3)退化性的飛蚊症大多40歲以上(75%)，生理性大多40歲以下(占20%)，病理性占5%，但會影響視力，嚴重甚至失眠。

2.飛蚊症之判斷：
(1)良性：
★經過時間很久，飛蚊數目沒有增多、位置也固定。
★即使被判定為良性也不能大意，也要定期給醫生檢查。

(2)惡性：
★飛蚊數目突然增多、位置方向不定。
★視野會看到閃光、黑影遮住視線、視力嚴重減退。
★有高度近視、高血壓、糖尿病。

■青光眼：一種視神經病變，眼壓一旦超過眼神經所能容忍上限時就變成青光眼，然而眼壓上升常沒有異常變化，導致初期沒有明顯症狀，以致於民眾很難察覺。
1.眼壓高不代表就得到青光眼，需要進一步檢查才能判定
2.分類：
(1)先天性： 因先天性缺陷使眼壓過高，常會引起角膜混濁。
(2)慢性隅角開放性： 大多都屬於這類，因慢性故幾乎沒有症狀，等到發現通常很嚴重了。
(3)急性隅角閉鎖性：急性能夠治療，患者常會突然出現眼睛紅、視力模糊、頭痛、嘔吐等症狀。
(4)繼發性： 眼睛外傷、眼睛或身體疾病而引起。


◆提醒眼睛休息電腦程式與APP：


■電腦程式：

1.Eyes Relax(繁體中文，內含多國語言版本)：

★官方網址：http://themech.net/eyesrelax/，找到『DOWNLOAD』下載最新版本。

★打開程式後到『休息』分頁設定『工作時間』和『休息時間』，即工作多久，休息多少。

★到『組態設定』可以詳細設定『休息類型』、『提醒』、『聲音』。

★到『保護』設定『密碼』，啟動『家長模式』，可達到需透過密碼才能取消休息狀態。

2.FadeTop(英文)：
★官方網址：http://www.fadetop.com/，找到『DOWNLOAD』下載最新版本。
★安裝後在桌面右下角會有『FadeTop』的圖示，點右鍵選擇『Options』設定休息時間。
★『Auto fade interval』為每隔幾分鐘休息一次，『Fade duration』則每次要休息多久，『Overlay color』則是休息時顯示的螢幕顏色。

3.眼睛護士eyefoo(繁體中文，內含多國語言版本)：
★官方網址：http://eyefoo.com/，找到『立即下載』下載最新版本。
★安裝後在桌面右下角會有『眼睛護士』的圖示，點右鍵選擇『設置』。
★『設置』中的『普通設定』的界面語言，變更成『繁體中文』。
★到『休息設定』設定休息時間，『休息任務』可設定聲音，『鎖定設定』則可設定是谷解除鎖定。

4.Workrave(繁體中文，內含多國語言版本)：
★官方網址：http://www.workrave.org/，找到『DOWNLOAD』下載最新版本。
★安裝後在桌面右下角會有『Workrave』的圖示，點右鍵選擇『偏好設定』，可設定休息時間、音效等，到『使用者介面』的一般中可調整語系。

★設定長時間休息，有體操畫面可以跟著做，也有統計功能，可知道使用電腦時間等多功能。

5.EyeLoveU護眼精靈(繁體中文，內含多國語言版本)：
★官方網址：http://www.workrave.org/，找到『下載』下載最新版本(30天試用期)。
★可以設定工作與休息時間的長度，有強制休息、密碼保護等多種功能。

■APP：

1.Android

(1)小護視 (使用時間計數器)

(2)眼睛健康保護

(3)護眼精靈

(4)護眼衛士

(5)眼睛休息提醒免費

2.iOS

(1)小護視 (使用時間計數器)

(2)健康鬧鐘

(3)TimeReminder+

(4)Break Timer






在科技發達的時代，科技產品隨處可見，看電視、使用電腦、看智慧型手機等，不論做什麼事情，都要用到“眼睛”這靈魂之窗。

陪伴您一生的夥伴是“眼睛”這重要的器官，常時間用眼睛而不休息，愛美不戴眼鏡或戴隱型睛鏡長時間不拿下來，都會傷害到眼睛，當然不只“眼睛”，在您身上的每個器官，相信都對您而是都是很重要的，請您千萬愛惜自己哦！

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